Quando falamos em emagrecimento, a maioria das pessoas pensa logo em seguir uma dieta rigorosa e praticar exercícios intensos. Mas, surpreendentemente, fazer “nada” pode ser tão importante quanto fazer atividades físicas.
Segundo o fisioterapeuta André Eduardo, dedicar momentos ao descanso e relaxamento é fundamental para o equilíbrio hormonal, controle do estresse e recuperação do corpo. Tudo isso impacta diretamente o processo de perda de peso.
Em outras palavras, o famoso "tempo para relaxar" também desempenha um papel essencial no seu progresso. Saiba mais sobre o assunto:
Fazer 'nada' também é importante no processo de emagrecimento
Pode parecer contraditório, mas fazer “nada” é tão importante para o emagrecimento quanto a prática de exercícios. Isso porque o descanso é uma parte crucial da recuperação e do equilíbrio do corpo, conforme explica o fisioterapeuta:
“Quando você treina intensamente todos os dias, sem dar tempo para o corpo se recuperar, corre o risco de sobrecarregar os músculos e ossos, o que pode resultar em lesões e desgaste excessivo. Além disso, o descanso é essencial para estabilizar os índices corporais e permitir que o corpo assimile os efeitos do treino”, diz André.
É durante as pausas que o metabolismo se ajusta, os músculos se regeneram e o sistema hormonal se equilibra: “Essa recuperação não só previne o esgotamento físico, como também ajuda a melhorar o desempenho nas próximas sessões de treino, potencializando os resultados”, acrescenta o especialista.
Ou seja, incluir dias de descanso na rotina de exercícios é fundamental para alcançar seus objetivos de forma saudável e eficiente!
Quantos dias uma pessoa deve se dedicar às atividades físicas e ao descanso?
Uma das dúvidas mais comuns quando se fala em atividades físicas é: quantos dias devo me exercitar e quando devo descansar? André explica que a resposta acaba variando, pois cada corpo tem um ritmo e uma reação diferente aos exercícios:
“Uma boa regra geral é seguir um padrão de 'dia sim, dia não'. Ou seja, intercalar dias de treino com dias de descanso ao longo da semana”, recomenda o fisioterapeuta.
Essa pausa regular é fundamental para que o corpo tenha tempo de se recuperar e assimilar os efeitos da atividade física: “Sem descanso adequado, o risco de lesões e fadiga aumenta, e o desempenho nos treinos pode cair. Portanto, ao dar ao seu corpo o tempo necessário para regenerar, seus exercícios se tornam mais eficientes e os resultados, mais satisfatórios”, conclui o especialista.
Cada pessoa tem seu próprio ritmo, mas respeitar esses momentos de pausa é o segredo para manter um equilíbrio saudável entre treino e descanso.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/
