A única maneira de emagrecer sem prejudicar a saúde, sem grandes sacrifícios e sem risco de engordar novamente, é com reeducação alimentar.
O termo “reeducação alimentar” já diz tudo, é reaprender a se alimentar de forma correta e balanceada. Desde que você não tenha restrições nutricionais, você pode sim comer de tudo, desde que seja de forma equilibrada e com bom senso.
A base da boa alimentação está nas frutas, legumes, verduras e carnes magras, na reeducação alimentar você aprende a substituir alimentos gordurosos, industrializados e sem nutrientes, por refeições mais saudáveis, que consequentemente são menos calóricas e saciam nossa fome e a quantidade necessárias de nutrientes no nosso organismo.
Isso não quer dizer que você terá que abdicar de certas tentações, você pode sim dar uma escorregada vez ou outra (afinal, ninguém é de ferro), mas o importante é saber dosar frequência e a quantidade de besteiras ingeridas.
Alguns princípios para começar a praticar a reeducação alimentar é
- Beba ao menos 2 litros de água por dia;
- Substitua alimentos industrializados por naturais;
- Inclua legumes e verduras no almoço e jantar, a dica é variar os alimentos;
- Coma 3 tipos frutas por dia;
- Alimente-se de três em três horas;
- Não esqueça ou sabote o café da manhã, essa é a principal refeição do dia;
- Evite frituras;
- Para melhor combinar e variar seu cardápio, procure orientação de um profissional.
- E lembre-se cuidar da saúde é o mais importante para uma vida longa e positiva.
